[...] że szybkości mi brakuje ale w sumie ona nie była moim celem. Celem była wytrzymałość i przygotowanie do dłuższych biegów i tu progres jest fajny. W następny weekend może się uda więcej po górkach pobiegać. /SFD/2022/5/8/46ca8cbd86704f44998b1a7917ac718a.jpg /SFD/2022/5/8/8f327ea30f984580bb1fd1cb4205b815.jpg [...]
[...] a nie na ciężarach. Co prawda trening siłowy jest lepszy na redukcji, ale z drugiej strony kalistenika bardziej przyda się na przeszkodach, do tego ciepło się robi więc może uda się ćwiczyć na zewnątrz na placu. Chciałabym też wrócić do tego co umiałam przed ciążą a jak nie będę regularnie ćwiczyć to samo nie wróci ;-) Nie da się wszystkiego na [...]
[...] do trybu życia :-) u mnie większe szanse że będę mogła pobiegać rano niż wieczorem. I głowa spokojna że trening zrobiony i nie muszę się stresować że jednak się nie uda. Ostatnio nawet na przeszkody wieczorami nie jeżdżę bo nie mam możliwości. Zapomniałam jeszcze napisać odnośnie diety :-) Ciężko wytrzymać jedząc tylko 200g węgli, [...]
[...] przed ciążą. Różnią się zasadami. Elita ma jedną próbę pokonania przeszkody a Open dwie, czyli jak nie wyjdzie za pierwszym razem to można powtórzyć. Jeśli w Open nie uda się zaliczyć przeszkody za drugim razem to dostaję się karę czasową doliczaną do czasu biegu. Całkowity czas łącznie z karami decyduje o miejscu w klasyfikacji. Nie ma [...]
[...] roślinnego. Teraz wpada bardzo dużo warzyw i owoców bo jest sezon. Z utrzymaniem wagi nie mam probelmu jeśli ruszam się regularnie. Ciężko mi coś zrzucić, ale jak się już uda to zwykle trzyma się aż do zimy bez liczenia kcal ;-) w zimie zwykle przybywa ok. 2kg, tak do wagi 60-61 a po lekkiej redukcji w lecie jest 58-59. Jeśli nie przesadzam ze [...]
Ładnie to dopiero będzie :-) Jeszcze trochę kwiatków czeka na balkonie w doniczkach, ale to posadzę jak wrócimy od teściów bo po posadzeniu trzeba podlewać i doglądać. A dziś mam w planach jechać na działkę sama, bez dzieci i mam nadzieję że uda mi się coś więcej zrobić niż zwykle.
[...] że w tym tygodniu będą tylko dwa siłowe, szczególnie że w niedzielę kolejny etap GPK więc nie będę robić treningu w weekend. Muszę sprawdzi czy przy wolnym poniedziałku uda się zrobić 3 treningi czy zostanę tylko przy dwóch. Poniedziałek musi być wolny że względu na zajęcia Młodego. /SFD/2022/11/29/e0794ee089f24f5a892866e238014967.jpg [...]
[...] z drugiej jednak drążek śliski, oszroniny i brakowało większej pewności. https://youtu.be/-4_MQ02gf2Q Później znowu próby MU :-D https://youtu.be/ySEw2ssUIaM W końcu się udało :-) teraz trzeba spróbować powtórzyć. Na koniec 3 serie: - łopatkowe jednorącz po 5x na stronę - wznosy nóg do drążka 5x - monkey bar (ciężko bo rurki śliskie) Nie [...]
[...] też pewnie odpuszczę bo w sobotę biegnę Turbacz Trail i tam może być ciężko. Co prawda przewyższenia podobne jak w Lasku, ale śniegu zdecydowanie więcej. Nie wiem też czy uda się zrobić treningi góry. Chciałabym jutro pojechać do klubu na trening na przeszkodach ale zobaczymy czy starczy czasu. Ostatni tydzień ferii, dzieciaki w domu, mąż co [...]
[...] stronę więc praktycznie cały dzień zejdzie. W sobotę nie pojedzie bo mnie nie ma, więc zostaję niedziela, ale wtedy ja muszę załatwić w sobotę i zawody i bieg. Chyba że uda mi się znaleźć kogoś do opieki dla dzieci na niedzielę, ale póki co nikt nie może :-( Madzia nie mam już pomysłów co zrobić żeby było lepiej, nie pomaga na razie nic :-(
[...] ,a w samku była nawet dobra. Dziś były aroby ,nie wiedziałam ile czasu je robic wiec zrobiłam jak zawsze 50minutczy dobrze czy mam skrócić,ale przed nimi pomiary gora bez zmian wiec pisac nie bede tam juz chyba nie ma co chudnac uda było 50,5 jest dzis 50 łydka było 35,5 jest 35 Waga ostanio 60,5 dzis 59,9 wiec najwazniejsze ,ze uda spadją
[...] choć starałam się ze wszytkich sił... Wypady to już w ogóle jakaś porażka... Przy wypadach prawą nogą coś mnie zaczęło boleć a raczej "uwierać" w prawej nodze, na wysokości uda od zewnętrznej strony, Przy kolejnych wypadach zaczęło boleć przy powrocie, a ostatnie Osme powtorzenie to już taki ból, jakby ktoś mi wsadził gwoździa w nogę... nie [...]
[...] nie wiem, czy mogę używać maki żytniej (nierazowej)? Jutro duża szansa na spacer kilkukilometrowy.. cały czas pod górkę }:-( uwielbiam tą trasę i mam wielką nadzieję, że uda się tak zorganizować czas żeby tam poleźć. Jutro planuję zrobić słodkie przekąski polecone przez trenera mojego chłopa - płatki owsiane, miód + masło orzechowe - mam [...]
w koncu się nam chyba uda to ogarnąć :-) a miałas rezonans? bo jak przysadka to podobno rezonans dużo wyjasnia. podobno, bo mi nie dał żadnych wskazówek %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-11 14:34:57
[...] Boże, zrobiłam to"8-) 3. Coraz bardziej trzymam prostą postawę i przenoszę ciężar ciała na wykroczną nogę (bo wcześniej czasami przechylałam się w tył) - KOSZMAR. A jeszcze uda mnie bolą po wczorajszych interwałach... 4. Widzę postęp w technice, potrafię już świadomie pracować plecami i po treningu czuję, co trzeba, więc dołożyłam. 5. Po długim [...]
[...] razowy i tatar dojedzone waflami ryżowymi z sosami zero. https://images90.fotosik.pl/60/b1a3ed7531db7ec2med.jpg To był ostatni trening pleców w szopie %-) Moge tu robic uda, ręce ale grzbietu to tu nie zbuduje. Nastepny trening juz na profesjonalnej siłowni. Potem male konsultacje i bedziemy decydowac co dalej. Czy idziemy w długie redu, [...]
[...] z ciezarami tylko sie naklada krązki na maszyne %-) Żałuje że zdjęc nie zrobilem ale tak wielkich rozmiarowo ud jeszcze nie miałem.Chyba typowa pompka lepiej mi wychodzi i uda lepiej sie rozwijają. Po treningu roziciaganie ud i brzuch: 1. Unoszenie nóg w zwisie na drązku: 3x max 2. Spięcia tułowia lezac na ławce: 3x max 08.11.2018r. OFF i [...]
[...] 1x max 2. Unoszenie nóg na ławce siedząc: 1x max Trening bardzo oszczędny. Nie chce sie ponadrywać za szybko. Po treningu długie rozciąganie i dzis czuje bardzo obolałe uda. Po 30 minut cardio na steperze. Wiadomo ze na ta chwile treningi krótkie i nudne bo ani ciezarów duzych wiec filmy bez sensu nagrywać. Pokazywac tez nie ma co wiec [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
